Arginina este un aminoacid neesenţial, însă cu roluri multiple în organism. Funcţionează asemănător cu glutamina, fiind o sursă de oxid de azot, o substanţă deosebit de importantă în metabolism. Ajută pomparea musculară şi sănătatea cardiovasculară. În suplimente poate fi găsită în formă liberă (l-arginină) sau AKG (arginină alfa keto glutarat, legată de acidul alfa keto glutaric). Este inclusă în suplimente stimulatoare ale oxidului nitric, pentru a obţine o pompare şi vascularizare mai bune atât în timpul antrenamentului cât şi în cursul întregii zile. Ajută şi erectiile prin efectul vasodilatator. Îmbunătăţeşete anabolismul proteic şi multiplicarea celulelor musculare.

Ornitina stimulează secreţia hormonului de creştere. Hormonul de creştere este crucial pentru copii, dar şi pentru adulţi, deoarece întăreşte sistemul imunitar, accelerează vindecarea, mobilizează grăsimile din corp, crescând arderea lor. Ornitina influenţează insulina pentru a juca un rol anabolizant.

Lizina este un aminoacid esenţial ceea ce înseamnă că nu poate fi produs de corpul nostru, dar corpul nostru are nevoie de el pentru a funcţiona optim. Aportul lizinei în organism se face prin dietă sau suplimente nutritive. Lizina este o componentă esenţială a proteinei, având efect anabolic. Studiile au arătat că administrarea Argininei împreună cu Lizina măreşte de 3 ori nivelul hormonului de creştere, prin stimularea glandei pituitare.

Glutamina este aminoacidul cel mai abundent din muşchi şi din sânge. Concentraţia sa foarte mare îi oferă proprietăţi unice. Este considerată de cei care fac sport un aminoacid condiţional esenţial, deoarece în condiţiile de antrenamente intense corpul  nu-l poate fabrica suficient pentru refacere şi creştere optimă. De asemenea există dovezi că glutamina creşte nivelul hormonului de creştere (unele studii pretind că până şi 2 grame de glutamină măresc de 4 ori nivelul hormonului de creştere). Sportivii care se antrenează cu greutăţi merg pe o linie destul de subţire între subantrenament şi supraantrenament. Una dintre cauzele supraantrenamenului poate fi şi consumarea glutaminei musculare într-un ritm care nu poate fi susţinut de refacere. Acest lucru îi face predispuşi la atacuri virale şi bacteriene, sistemul imunitar fiind slăbit.

Glicina este un aminoacid neesenţial provenit din gelatina hidrolizată din carnea de vită, fiind o componentă importantă a colagenului. Studiile recente au arătat că ingerarea zilnică a acestui aminoacid poate ridica nivelul hormonului de creştere şi mărirea forţei musculare.

GABA este un aminoacid inhibator care stimulează producerea hormonului de creştere, având un efect anabolic asupra organismului (creşterea masei musculare). S-a demonstrat că suplimentarea cu GABA măreşte nivelul hormonului de creştere de 4 ori la 90 de minute după administrare. Este recomandat ca acest supliment să fie consumat seara, înainte de culcare, pentru că relaxează muşchii, accelerând refacerea acestora şi induce un somn odihnitor.

Bebster.ro este o comunitate unde fiecare poate contribui cu informaţii şi sfaturi de calitate pentru creşterea copiilor şi educarea părinţilor.

Te aşteptăm şi pe tine să creştem împreună Bebster.ro.

Graficul următor ne arată evoluţia secreţiei Hormonului de Creştere pe parcursul vieţii. La început, când suntem copii, producţia HGH este maximă pentru a ne permite să ne dezvoltăm mai rapid, să ne refacem mai repede după efort fizic sau accidentări (regenerarea rapidă a celulelor) sau să avem o anduranţă crescută (când nu dormim, majoritatea timpului suntem activi sau hiperactivi fără să obosim). În acea perioadă corpul nostru este plin  de energie, vitalitate iar o mare parte a acestui lucru se datorează Hormonul de Creştere.

Cu cât înaintăm în vârstă producţia HGH scade, iar efectele le simţim cu toţii. Ne refacem mai greu după operaţii sau fracturi, nu mai avem aceeaşi energie ca la începutul vieţii, creşterea masei musculare se face din ce în ce mai greu şi se pierde mai repede ca în tinereţe, revenirea făcându-se şi ea pe o perioadă mai lungă.

Din fericire graficul alăturat poate fi schimbat de fiecare dintre noi în funcţie de acţiunile pe care le facem în această privinţă, iar un factor important este stimularea în mod natural a producerii HGH cu ajutorul suplimentelor nutritive. Astfel, ne putem simţi tineri chiar dacă avem o vârstă înaintată, putem grăbi refacerea după efort fizic sau accidentări, ne putem reface mai repede rezervele de energie şi putem accelera dezvoltarea masei musculare doar prin mărirea nivelului Hormonului de Creştere.

NOW Foods comercializează o gamă foarte largă de suplimente nutritive printre care se află şi cele ce măresc individual HGH. Noi ne-am propus să vă oferim un pachet de suplimente cu acţiune complementară în aplificarea naturală a nivelului HGH. Pe lângă faptul că toate produsele se află într-un singur pachet (lucru care vă scuteşte de căutarea separată a lor), acesta are un preţ mai mic cu 29% decât valoarea totală a produselor ceea ce duce la o economie de 96 ron (Maximum Growth – 239 lei).

Pachetul Maximum Growth conţine:

Arginina este un aminoacid neesenţial, însă cu roluri multiple în organism. Funcţionează asemănător cu glutamina, fiind o sursă de oxid de azot, o substanţă deosebit de importantă în metabolism. Ajută pomparea musculară şi sănătatea cardiovasculară. În suplimente poate fi găsită în formă liberă (l-arginină) sau AKG (arginină alfa keto glutarat, legată de acidul alfa keto glutaric). Este inclusă în suplimente stimulatoare ale oxidului nitric, pentru a obţine o pompare şi vascularizare mai bune atât în timpul antrenamentului cât şi în cursul întregii zile. Ajută şi erectiile prin efectul vasodilatator. Îmbunătăţeşete anabolismul proteic şi multiplicarea celulelor musculare.

Dopa Mucuna conţine aminoacidul L-Dopa (40mg L-Dopa/1g Mucuna) ce poate fi convertit în dopamină. Dopamina este o substanţă ce ajută la buna funcţionare a creierului,a muschilor şi a sistemului cardiovascular.
L-Dopa conţine secretagogi care pot sprijini capacitatea organismului de a stimula eliberarea naturală a hormonului de creştere. Sângele transportă dopamina în creier unde, în mod natural, glanda pituitară măreşte nivelul HGH (Human Growth Hormone). Un nivel mai mare al HGH înseamnă o mai bună refacere după accidentări sau efort fizic intens, creşterea mai rapidă a masei musculare, accelerarea regenerării părului, unghiilor şi pielii.

Nivel crescut de dopamină optimizează şi producţia altor hormoni, inclusiv de testosteron, care conduce la creşterea apetitului sexual şi îmbunătăţirea performanţelor sexuale. Nivelul crescut de testosteron este benefic atât pentru stimularea creşterii musculare cât şi pentru arderea grasimilor.

GABA este un aminoacid inhibator care stimulează producerea hormonului de creştere, având un efect anabolic asupra organismului (creşterea masei musculare). S-a demonstrat că suplimentarea cu GABA măreşte nivelul hormonului de creştere de 4 ori la 90 de minute după administrare. Este recomandat ca acest supliment să fie consumat seara, înainte de culcare, pentru că relaxează muşchii, accelerând refacerea acestora şi induce un somn odihnitor.

Lizina este un aminoacid esenţial ceea ce înseamnă că nu poate fi produs de corpul nostru, dar corpul nostru are nevoie de el pentru a funcţiona optim. Aportul lizinei în organism se face prin dietă sau suplimente nutritive. Lizina este o componentă esenţială a proteinei, având efect anabolic. Studiile au arătat că administrarea Argininei împreună cu Lizina măreşte de 3 ori nivelul hormonului de creştere, prin stimularea glandei pituitare.

Glutamina este aminoacidul cel mai abundent din muşchi şi din sânge. Concentraţia sa foarte mare îi oferă proprietăţi unice. Este considerată de cei care fac sport un aminoacid condiţional esenţial, deoarece în condiţiile de antrenamente intense corpul  nu-l poate fabrica suficient pentru refacere şi creştere optimă. De asemenea există dovezi că glutamina creşte nivelul hormonului de creştere (unele studii pretind că până şi 2 grame de glutamină măresc de 4 ori nivelul hormonului de creştere). Sportivii care se antrenează cu greutăţi merg pe o linie destul de subţire între subantrenament şi supraantrenament. Una dintre cauzele supraantrenamenului poate fi şi consumarea glutaminei musculare într-un ritm care nu poate fi susţinut de refacere. Acest lucru îi face predispuşi la atacuri virale şi bacteriene, sistemul imunitar fiind slăbit.

Suplimentele enumerate mai sus, cu excepţia Dopa Mucuna, se găsesc combinate în produsul PRO-GH de la NOW Foods.

Alte studii au demonstrat că extractul din Velveat Bean reduce colesterolul şi micşorează nivelul glicemiei cu peste 50%. De asemenea, este certificat faptul că seminţele de Mucuna Pruriens încetinesc avansarea bolii Parkinson, fară a avea efecte negative asupra pacienţilor.

…………………

Mucuna Pruriens este o plantă căţărătoare ce provine din regiunile tropicale, în special din Africa şi India. Florile au culoarea alb-purpuriu, iar seminţele se află într-o păstaie ce este acoperită de peri fini ce pot provoca iritarea pielii.
În India, această plantă este folosită de mii de ani contra dizenteriei, muşcăturilor de şarpe, tusei, tuberculozei, impotenţei, afecţiunilor reumatice, durerilor musculare, sterilităţii, gutei, disfuncţiilor menstruale, diabetului, cancerului etc. Mai este utilizată şi ca diuretic, calmant nervos şi afrodisiac.

Mucuna Pruriens conţine aminoacidul L-Dopa (40mg L-Dopa/1g Mucuna) ce poate fi convertit în dopamină. Dopamina este o substanţă ce ajută la buna funcţionare a creierului,a muschilor şi a sistemului cardiovascular.
L-Dopa conţine secretagogi care pot sprijini capacitatea organismului de a stimula eliberarea naturală a hormonului de creştere. Sângele transportă dopamina în creier unde, în mod natural, glanda pituitară măreşte nivelul HGH (Human Growth Hormone). Un nivel mai mare al HGH înseamnă o mai bună refacere după accidentări sau efort fizic intens, creşterea mai rapidă a masei musculare, accelerarea regenerării părului, unghiilor şi pielii.

Nivel crescut de dopamină optimizează şi producţia altor hormoni, inclusiv de testosteron, care conduce la creşterea apetitului sexual şi îmbunătăţirea performanţelor sexuale. Nivelul crescut de testosteron este benefic atât pentru stimularea creşterii musculare cât şi pentru arderea grasimilor.

Dopamina este răspunzătoare si pentru senzaţia de bine resimţită de creier. De aceea, consumul aminoacidului L-Dopa (precursorul dopaminei) ne face mai optimişti, mai veseli, mai relaxaţi şi ne ajută să trecem mai uşor peste grijile cotidiene, bucurându-ne mai mult de viaţă.

Printre efectele benefice ale extractului de Mucuna Pruriens (L-Dopa) se mai numără:

• ajută la un somn mai liniştit
• îmbunătăţeşte starea de spirit
• ajută la dezvotarea masei musculare
• îmbunătăţeşte aspectul pielii
• creşte libidoul şi performanţele sexuale
• întăreşte sistemul imunitar
• creşte nivelul energiei
• promovează producţia de testosteron
• ajută la diminuarea greutăţii corporale
• lupta contra impotenţei şi disfuncţiilor erectile
• sprijină sistemul nervos
• efect anabolic
• antispasmodic
• hipoglicemic
• antilitic
• hipotensiv
• analgezic
• antiinflamator
• antiparazitar
• hipocolesterolic

De ce este important suplimentul de dupa antrenament?
Imediat dupa antrenament poti beneficia de asa-zisa “fereastra anabolica”, adica o perioada de pana la 30-60 de minute in care corpul tau va folosi in mod optim carbohidratii(pentru refacerea rezervelor de energie si declansarea cresterii) cat si proteinele(pentru declansarea anabolismului muscular). Chiar si pentru cei care vor sa slabeasca este momentul oportun pentru a hrani muschii, adica “uzina” in care grasimile sunt arse. Daca nu ai muschi, nu are cine sa arda grasimea.

Ce trebuie sa contina suplimentul de dupa antrenament?
Ingredientele principale sunt carbohidratii, proteinele, enzimele digestive, aminoacizii, creatina, glutamina si alte ingrediente mai specializate.

Cand trebuie luat?
Suplimentul de dupa antrenament trebuie luat imediat dupa antrenament, de preferinta intr-un interval de 15-30 de minute. Cel mai bine este sa ai pudra in shaker si sa o amesteci cu apa in vestiar. Se bea cu inghitituri mici, pentru a da timp enzimelor digestive sa actioneze. Cantitatea de apa folosita este la alegerea fiecaruia, insa trebuie avut in vedere un nivel de hidratare corespunzator pe toata durata zilei(inclusiv apa bauta in timpul antrenamentului).

Ce optiuni avem?

Cele doua mari curente impart suplimentele de dupa antrenament in doua categorii: suplimente gata fabricate, cu continut stabilit de firmele de suplimente si suplimente facute prin amestecul pe cont propriu al ingredientelor dorite. Astfel de suplimente se incadreaza in categoria Weight Gainer. Cantitatea de carbohidrati se alege in functie de alimentatie si obiective: daca vrei sa slabesti poti avea 50% carbohidrati, iar daca vrei sa cresti in greutate poti merge pana la 70-80% carbohidrati in shake-ul de dupa antrenament.

Suplimentele pentru dupa antrenament concepute de producatorii de suplimente au cateva avantaje(comoditate, gust, ingrediente speciale greu de gasit separat) insa si dezavantaje: poti cumpara carbohidratii la un pret foarte mare, o proportie a nutrientilor care nu corespunde intocmai necesitatilor tale.

Suplimentul de dupa antrenament facut pe cont propriu are ca avantaje, pe langa pretul mai mic, folosirea ingredientelor dorite, in proprotiile potrivite pentru cel care ia suplimentul. Ca dezavantaj avem faptul ca trebuie sa amesteci ingredientele, lucru care iti ia timp. Ingredientele principale sunt: carbohidrati(dextroza, maltodextrina), proteine(izolat de zer, concentrat de zer), creatina, glutamina. Pentru o amestecare buna poti folosi lecitina. Le poti gasi separat pe site si poti cumpara intai la cantitati mici, pentru testare, apoi la saci, cantitati economice, care vor face sa scada costul pe portie chiar la jumatate fata de un weight gainer clasic. Pentru aroma poti folosi cacao organica sau extract de vanilie. Aceste produse nu mai au nevoie de indulcitori.

De ce avem nevoie de ele?
In mod ideal, alimentatia ar trebui sa contina toate substantele necesare corpului nostru. Industria alimentara moderna foloseste mijloace prin care se obtin recolte si productii mult mai mari decat cele obtinute pe cale naturala. Din aceasta cauza alimentele nu contin nutrientii pe care in mod normal ar trebui sa-i contina, ba mai mult, sunt contaminate cu diferite substante chimice daunatoare sanatatii: aditivi alimentari, ingrasaminte, pesticide etc.
Daca faci sport sau tii un regim de slabire corpul tau are nevoi speciale, diferite de ale oamenilor obisnuiti, deci trebuie sa ii asiguri cantitati sporite de vitamine, minerale, proteine. Cum alimentele nu contin acesti nutrienti in cantitati suficiente este foarte util sa apelam la suplimente nutritive, care intr-o pastila pot contine vitaminele din cateva portocale, de exemplu. Evident, se poate trai si fara suplimente nutritive insa cei care inceps sa le foloseasca descopera imediat beneficiile lor.

Principalele tipuri de suplimente
Vitaminele si mineralele- acopera necesarul organismului in conditiile in care alimentatia nu iti aduce o cantitate suficienta.
Concentratele proteice- proteinele sunt foarte utile pentru ca nu se pot transforma in grasimi, corpul consuma calorii pentru a le asimila, ofera o senzatie de satietate sporita, mentin sanatatea pielii, parului, unghiilor. Se prezinta sub forma de pudra, din care se pot face shake-uri delicioase sau chiar inghetata.
Suplimente speciale pentru slabire- ajuta corpul sa arda mai bine grasimea, taie pofta de mancare, dau energie, imbunatatesc sanatatea ficatului, inimii, pancreasului, a tubului digestiv.
Suplimente care maresc performanta sportiva si capacitatea de efort fizic: creatina, oxid nitric, isotonice etc.
Suplimente pentru sanatate: imunitate, detoxifiere, protectia ficatului, antiaging, antioxidanti, echilibrare hormonala, sanatatea pielii, parului si unghiilor.