DYMATIZE
High Protein Mega Gainer (4,5 kg) = 230 lei (288 lei)
Mega Gainer (3,6 kg) = 162 lei (180 lei)
Mega Gainer (1,5 kg) = 76 lei (85 lei)
Elite Gourmet (2,26 kg) = 144 lei (160 lei)

MUSCLETECH
Hydroxycut Hardcore (120 caps) = 146 lei (163 lei)
CellTech Hardcore PRO (3 kg) = 239 lei (266 lei)
CellTech Hardcore PRO (2 kg) = 168 lei (187 lei)

PROLAB
N-large 2 (4,6 kg) = 245 lei (327 lei)
N-large 2 (1,7 kg) = 116 lei (145 lei)

TWINLAB
Amino Fuel (948 ml) = 71 lei (79 lei)

UNIVERSAL
Animal Omega (30 packs) = 91 lei (130 lei)
IntraAID = 108 lei (135 lei)

Cytogenix
Xenadrine Ultra Drink Mix (21 packs) = 88 lei (98 lei)

Pentru a-şi îmbunătăţii performanţa el şi-a ales următoarele suplimente:
ADAM – vitamine şi minerale (baza oricărui sportiv)
Glucosamină şi condroitină – pentru articulaţii, încheieturi
Glutamină – pentru refacerea mai rapidă după antrenamente
Creatină monohidrat – pentru forţă şi anduranţă

• Aminoacizii sunt “cărămizile” din care sunt constituite proteinele. Fiecare proteină este construită din mai mulţi aminoacizi, legaţi intre ei. Corpul nostru preia proteinele din alimentaţie sau suplimente nutritive, le transformă (descompune) în aminoacizi prin digestie, care sunt apoi recombinaţi în proteine specifice organismului. Suplimentele cu aminoacizi sunt eficiente deoarece aduc aminoacizi în corp într-o formă uşor asimilabilă, fără a mai fi nevoie ca organismul nostru să depună efort pentru descompunerea proteinelor în aminoacizi.

• Arginina este un aminoacid neesenţial, însă cu roluri multiple în organism. Funcţionează asemănător cu glutamina, fiind o sursă de oxid de azot, o substanţă deosebit de importantă în metabolism. Ajută pomparea musculară şi sănătatea cardiovasculară. În suplimente poate fi găsită în formă liberă (l-arginină) sau AKG (arginină alfa keto glutarat, legată de acidul alfa keto glutaric). Este inclusă în suplimente stimulatoare ale oxidului nitric, pentru a obţine o pompare şi vascularizare mai bune atât în timpul antrenamentului cât şi în cursul întregii zile. Ajută şi erectiile prin efectul vasodilatator. Îmbunătăţeşete anabolismul proteic şi multiplicarea celulelor musculare.

• Citrulina este un aminoacid care optimizează fluxul sanguin, astfel încât sângele să hrănească celulele musculare.  Acest aminoacid poate fi convertit în oxid nitric.

• Ornitina stimulează secreţia hormonului de creştere. Hormonul de creştere este crucial pentru copii dar şi pentru adulţi, deoarece întăreşte sistemul imunitar, accelerează vindecarea, mobilizează grăsimile din corp, crescând arderea lor. Ornitina ajută insulina pentru a juca un rol anabolizant (creştere musculară).

• Norvalina este o formă modificată a aminoacidul l-valină (BCAA). Studii au aratat că l-norvalina ajută la creşterea masei musculare, a forţei şi a anduranţei prin blocarea activităţii arginazei, o enzimă care inhibă formarea oxidului nitric în organism. Restricţionând acţiunea arginazei, se obţine o cantitate mai mare de oxid nitric ceea ce duce la pompări puternice ale muşchilor şi la antrenamente mai intense.

• Creatina este o substanţă care se găseşte în mod natural în organismele vii, deci şi în corpul uman, în mare parte în muşchii scheletici. Se consideră că 95-98% din creatina din corp este depozitată în muşchi. Restul este depozitată în alte părţi ale corpului: sânge, creier, inimă, testicule. Sursa de energie a contracţiei musculare este o substanţă numită ATP – adenozin trifosfat. Este o sursă foarte rapidă de energie dar din pacate nu se găseşte în cantităţi mari, el consumându-se destul de repede (10-15 secunde de contracţie maximală). Celelalte surse de energie cum ar fi carbohidraţii sau grăsimile au nevoie de mult mai mult timp pentru a putea fi utilizate (din energia furnizată de ele se obţine ATP), deci sursa primară de energie este ATP-ul. În procesul de eliberare a energiei necesare contracţiei musculare, ATP se transformă în alt compus, numit ADP – adenozin difosfat (care nu poate fi folosit ca sursă de energie) şi se eliberează o moleculă de fosfor. Din fericire există disponibilă o altă substanţă în muşchi – creatina fosfat (CP). Creatina fosfat are tocmai rolul de a dona acea moleculă de fosfor de care este nevoie pentru a reface ATP din ADP. Energia necesară acestei “reîncărcări a ATP” este furnizată de carbohidraţi, grăsimi, alcooli, acizi etc., corpul putând obţine energie dintr-o diversitate de substanţe şi prin diverse procese metabolice. Cercetări de ultimă oră au demonstrat că creatina poate contracara depozitarea acidului lactic ce se acumulează în muşchi în timpul exerciţiilor, depozitare ce duce la acea senzaţie neplacută de arsură în timpul efectuării exerciţiilor cu greutăţi. Astfel, creatina te ajută să faci mai multe repetări, folosi greutăţi mai mari şi, în final, să dai un impuls de creştere mai mare muşchilor tăi. Acest efect îl mai are şi beta-alanina.

• Yerba Mate şi Guarana sporesc concentrarea şi atenţia astfel încât în timpul antrenamentelor să nu existe factori perturbatori, iar sportivi să se concentreze asupra exerciţiilor şi mişcărilor efectuate.

• Ceaiul Verde este o bogată sursă de antioxidanţi de care organismul are nevoie pentru a stopa radicalii liberi formaţi în timpul antrenamentelor intense, radicali liber ce “consumă” ţesutul muscular. S-a demonstrat de asemenea că extractul de ceai verde susţine sănătatea cardiovasculară.

• Gymnema Sylvestre este folosită în special pentru cei care vor să se definească, să reducă stratul adipos astfel încât detaliile muschilor să fie proeminente.

• Rhodiola creşte capacitatea de folosire a oxidului nitric, stimulează metabolismul energetic celular prin creşterea producţiei de ATP care stochează şi transportă energia în celule şi de creatină fosfat necesară refacerii de ATP. Creşte capacitatea de efort fizic şi reduce perioada de recuperare după eforturi intense prin efect anabolizant.

Noile suplimente de la Scitec Nutrition sunt:

• 100% Whey Isolate (2000 g) - 235 lei
• 100% Whey Protein Professionale (920 g) – 91 lei
  
• 100% Whey Protein Professionale (2350 g) – 193 lei
  
• 100% Whey Protein Professionale (5000 g) – 365 lei
• Alkaly – X (660 g) – 118 lei
• Amino 5600 (200 tablete) – 52 lei
• BCAA 6400 (100 tablete) – 42,5 lei
• HCA Chitosan (100 capsule) – 52 lei
• Krea-RX (108 capsule) – 66 lei
• Mass 20 (4000 g) – 145 lei
• MyoMax 10 in 1 (1320 g) – 145 lei
• MyoMax 10 in 1 (4540 g) – 359 lei
• MyoMax Gain (1635 g) – 127 lei
• MyoMax Meal (1560 g) – 142 lei
• Ornithine (100 capsule) – 53 lei
• Protein Delite (500 g) -70 lei
  
• Protein Delite (1000 g) – 115 lei
• ReForm (120 capsule) – 106 lei
• TestoPump (108 capsule) – 94 lei
• Vitargo! (900 g) – 93 lei
• Volumass 35 professional (1200 g) – 97  lei
• Volumass 35 professional (2950 g) – 219 lei

Creatina monohidrat
Este de fapt creatină pură la care se alipeşte o molecula de apă, deci fiecare moleculă de creatină monohidrat conţine, în masă, 88% creatină pură şi 12% apă. Este de departe cel mai răspândit tip de creatină şi majoritatea studiilor s-au efectuat utilizând creatina monohidrat. Are o eficienţă dovedită ştiinţific şi un preţ scăzut.

Creatina sub formă de tablete
Tabletele acţionează la fel de eficient ca şi pudra. Sunt mai uşor de luat pentru că nu trebuie amestecate cu nimic, iar dozele sunt exacte. Le poţi avea cu tine în orice moment, într-o cutie specială pentru tablete sau chiar în recipientul original.

Care este rolul creatinei în corp?
Sursă de energie pentru muşchi
Sursa de energie a contracţiei musculare este o substanţă numită ATP – adenozin trifosfat. Este o sursă foarte rapidă de energie, dar din pacate nu se găseşte în cantităţi mari, consumându-se destul de repede (10-15 secunde de contracţie maximală). Celelalte surse de energie cum ar fi carbohidraţii sau grăsimile au nevoie de mult mai mult timp pentru a putea fi utilizate (din energia furnizată de ele se obţine ATP), deci sursa primară de energie este ATP- ul. În procesul de eliberare a energiei necesare contracţiei musculare, ATP se transformă în alt compus, numit ADP – adenozin difosfat (care nu poate fi folosit ca sursă de energie) şi se eliberează o moleculă de fosfor. Din fericire există disponibilă o altă substanţă în muşchi, creatina fosfat (CP). Creatina fosfat are tocmai rolul de a dona acea moleculă de fosfor de care este nevoie pentru a reface ATP din ADP. Pentru ca ATP-ul să fie reîncărcat cât mai repede este nevoie ca organismul să aibă un depozit suficient de creatină, iar pentru a menţine acest depozit plin este nevoie să suplimentăm cu creatină monohidrat.

Volumizarea muşchilor
Volumizarea este denumirea pentru procesul de reţinere a apei în celulele musculare de unde rezultă creşterea volumului lor. S-a constat că creatina atrage apă în celulele musculare, iar pe lângă faptul că a oferit sportivilor muşchi mai voluminoşi, forţa lor a crescut considerabil.

Contracararea depozitării de acid lactic
Cercetări de ultimă oră au demonstrat că creatina poate contracara depozitarea acidului lactic ce se acumulează în muşchi în timpul exerciţiilor, depozitare ce duce la acea senzaţie neplacută de arsură în timpul efectuării exerciţiilor cu greutăţi. Astfel, creatina te ajută să faci mai multe repetări, să foloseşti greutăţi mai mari şi, în final, să dai un impuls de creştere mai mare muşchilor tăi. Acest efect îl mai are şi Beta-Alanina.

Mărirea sintezei proteinelor
Există dovezi ştiinţifice ale efectului pozitiv al creatinei asupra sintezei proteinelor, ca urmare a creării unui mediu anabolic. Cu cât sinteza proteinelor este mai mare, cu atât mai mari sunt şi câstigurile de masă musculară şi forţă.

Economisirea proteinelor
Studii complexe au relevat efectul anticatabolic pe care suplimentarea cu creatină l-a avut asupra celulelor musculare în timpul şi după antrenamentul cu greutăţi.

Stimularea producţiei de hormon de creştere (HGH)
S-a studiat secreţia de hormon de creştere la subiecţii care au ingerat 20 de grame de creatină, observându-se o creştere în medie cu 80%, dar cu precădere la subiecţii tineri, la cei în varstă nu s-a observat acest efect.

Este necesar să facem antrenamente pentru ca suplimentarea cu creatină să fie eficace?
Da. Cel mai important efect al creatinei este că îţi permite să te antrenezi mai intens, deci mai multă intensitate, mai multă creştere în masă musculară şi forţă. În anumite situaţii se pot constata efecte pozitive şi în lipsa antrenamentului, dar acestea sunt mult mai mici.

Cât de repede se văd rezultatele?
Primele efecte (cele energetice) apar chiar după primele doze administrate. Volumizarea apare în câteva zile, iar creşterea musculară, efectiv datorată creatinei, apare în câteva săptămâni, stabilizându-se în câteva luni.

• EpiCor Plus Immunity
• Prostate Health Clinical Strength
• Kre-Alkalyn Creatine
• B-12 10,000 mcg – Single Dose
• Vitamin D-3 400 IU Liposomal Spray
• L-Carnitine Liquid 1000 mg

Unele produse se află pe Suplimente.ro, dar sub altă formă (Vitamina D3, Vitamina B12, L-Carnitine, Digest Platinum), iar beneficiile aduse de acestea sunt deja cunoscute de toată lumea.

Încă de pe acum vă putem spune că noile forme de Vitamina D3 şi L-Carnitine sunt uşor de transport, iar consumul lor este foarte facil. Vitamina D3 vine sub formă de spray, iar L-Carnitine are capacul prevăzut cu un mic tub.

..

De ce este important suplimentul de dupa antrenament?
Imediat dupa antrenament poti beneficia de asa-zisa “fereastra anabolica”, adica o perioada de pana la 30-60 de minute in care corpul tau va folosi in mod optim carbohidratii(pentru refacerea rezervelor de energie si declansarea cresterii) cat si proteinele(pentru declansarea anabolismului muscular). Chiar si pentru cei care vor sa slabeasca este momentul oportun pentru a hrani muschii, adica “uzina” in care grasimile sunt arse. Daca nu ai muschi, nu are cine sa arda grasimea.

Ce trebuie sa contina suplimentul de dupa antrenament?
Ingredientele principale sunt carbohidratii, proteinele, enzimele digestive, aminoacizii, creatina, glutamina si alte ingrediente mai specializate.

Cand trebuie luat?
Suplimentul de dupa antrenament trebuie luat imediat dupa antrenament, de preferinta intr-un interval de 15-30 de minute. Cel mai bine este sa ai pudra in shaker si sa o amesteci cu apa in vestiar. Se bea cu inghitituri mici, pentru a da timp enzimelor digestive sa actioneze. Cantitatea de apa folosita este la alegerea fiecaruia, insa trebuie avut in vedere un nivel de hidratare corespunzator pe toata durata zilei(inclusiv apa bauta in timpul antrenamentului).

Ce optiuni avem?

Cele doua mari curente impart suplimentele de dupa antrenament in doua categorii: suplimente gata fabricate, cu continut stabilit de firmele de suplimente si suplimente facute prin amestecul pe cont propriu al ingredientelor dorite. Astfel de suplimente se incadreaza in categoria Weight Gainer. Cantitatea de carbohidrati se alege in functie de alimentatie si obiective: daca vrei sa slabesti poti avea 50% carbohidrati, iar daca vrei sa cresti in greutate poti merge pana la 70-80% carbohidrati in shake-ul de dupa antrenament.

Suplimentele pentru dupa antrenament concepute de producatorii de suplimente au cateva avantaje(comoditate, gust, ingrediente speciale greu de gasit separat) insa si dezavantaje: poti cumpara carbohidratii la un pret foarte mare, o proportie a nutrientilor care nu corespunde intocmai necesitatilor tale.

Suplimentul de dupa antrenament facut pe cont propriu are ca avantaje, pe langa pretul mai mic, folosirea ingredientelor dorite, in proprotiile potrivite pentru cel care ia suplimentul. Ca dezavantaj avem faptul ca trebuie sa amesteci ingredientele, lucru care iti ia timp. Ingredientele principale sunt: carbohidrati(dextroza, maltodextrina), proteine(izolat de zer, concentrat de zer), creatina, glutamina. Pentru o amestecare buna poti folosi lecitina. Le poti gasi separat pe site si poti cumpara intai la cantitati mici, pentru testare, apoi la saci, cantitati economice, care vor face sa scada costul pe portie chiar la jumatate fata de un weight gainer clasic. Pentru aroma poti folosi cacao organica sau extract de vanilie. Aceste produse nu mai au nevoie de indulcitori.

Cell Tech Hardcore Pro Series- teoretic, un supliment cu creatina, in realitate mult mai mult. Desi exista pareri de genul “iau creatina cu dextroza si are acelasi efect”, cine a folosit Cell Tech stie ca lucrurile stau putin diferit: adica dupa o cutie de Cell Tech stii unde s-au dus banii: in centimetrii de pe brat. Fata de varianta veche contine in plus mai multe vitamine, minerale, aminoacizi, enzime si ingrediente speciale pentru asimilarea si utilizarea optima a creatinei .

Cum se ia Cell Tech?

Ideal este sa iei o portie imediat dupa antrenament. Daca nu vrei sa cresti in greutate prea repede sau prea mult, atunci poti lua jumatate de portie. Pentru cei care vor un castig rapid, se poate lua o portie si dimineata, imediat dupa trezire.

Cell Tech Hardcore Pro Series 2kg – 20 portii(aproximativ 7 saptamani doza de intretinere, aproximativ 3 saptamani doza de crestere in greutate, masa si forta).

Cell Tech Hardcore Pro Series 3kg – 30 de portii

Nitro Tech Hardcore Pro Series- “proteina”, care este mult mai mult decat proteina: Fata de varianta veche are in plus mai multa proteina pe portie, mai multi BCAA si noi tehnologii de obtinere si livrare a ingredientelor active.

Cum se ia Nitro Tech?

Suplimentele cu proteine se iau in completarea alimentatiei obisnuite, pentru suplimentarea aportului de proteina. Spre deosebire de proteinele simple, produsele avansate, cum este si Nitro Tech Hardcore Pro Series au o valoare biologica mai mare datorita ingredientelor speciale adaugate pudrei proteice. O portie ar trebui luata dupa antrenament iar celelalte portii intre mese. Ai grija ca niciodata proteina sa nu ajunga sursa de energie pentru organism, deci asigura si grasimi si carbohidrati in cantitati suficiente.

Nitro Tech Hardcore Pro Series 907g

Nitro Tech Hardcore Pro Series 1800g

Combinatia Cell Tech(creatina, carbohidrati si ingrediente speciale pentru volumizare maxima) si Nitro Tech(proteine) este de ani de zile una dintre cele mai sigure atunci cand vrei sa cresti rapid in greutate, masa musculara si forta.