In cadrul evenimentului ne propunem sa avem si cateva premiere: cea mai mare ora de spinning (cu cei mai multi participanti simultan), precum si alte astfel de recorduri. Pe langa scena mare (6x4m) vor exista si doi sateliti (2X3m) pe care se vor desfasura in paralel clase pentru un numar restrans de persoane, incluzand kettlebells, benzi elastice, step aerobic, core training.

Suplimente.ro va oferi participantilor 10 pachete cu produse NOW Foods pentru slăbit, iar in zona GetFIT cei prezenti vor participa la tragerea la sorti pentru castigarea a 2 vouchere in valoare de 300 euro fiecare pentru participarea la GetFIT Camp din luna August.

Data desfasurarii: sambata, 23 Iulie 2011

Locul desfasurarii evenimentului: Parcul Lumea Copiilor (fostul Part Vacaresti, langa Palatul Copiilor), zona Platou.

Se poate ajunge cu metroul (statia Tineretului sau Timpuri Noi) sau cu RATB (autobuzele 312, 313, 781, 784). Accesul se face din Bulevardul Tineretului sau din strada Pridvorului. (click pentru harta)

Durata: 9.00-21.00, in reprize de 45 de minute, cu pauze de 15 minute pentru odihna, rehidratare, schimbarea instructorilor de pe scena si pentru a permite plecarea sau accesul participantilor.

Program:

Programul scenei “Dolce Sport”
09.00-9.45 Liora Zytcer – inviorarea (program potrivit si pentru copii)
10.00-10.45 Zumba Fitness cu Emil Iakabos & Laura Bothar ( Zumba Romania)
11.00-11.45 Kangoo Power cu Kinga Sebestyen, Master Trainer KJ si echipa Kangoo Jumps Romania
12.00-12.45 Richmond Bachia- Latin Moves ( Fitness Scandinavia)
13.00-13.45 Razvan Protasievici- Kick box ( World Class)
14.00-14.45 Functional Training cu Ovidiu Atanasiu si Cristina Androne by Fitness Scandinavia
15.00-15.45 Demonstratie de Strongest Man si concurs pt amatori
16.00-16.45 Capoeira Aerobic Cristina Androne
17.00-17.45 Zumba Toning cu Emil Iakabos & Laura Bothar( Zumba Romania)
18.00-18.45 Kangoo Jumps cu Kinga Sebestyen
19.00-19.45 Combat cu Costin Bucura
20.00-20.45 Fusion Port de Bras cu Mihaela Murgu ( Fitness Scandinavia)

Programul scenei “Aqua Carpatica”
09.00-9.45 Total Body Workout cu Razvan Sindelaru ( Benzi elastice)
10.00-10.30 Incalzire Kangoo TTR cu Cristina Androne
10.30-11.30 Combat cu Costin Bucura
12.00-12.45 Tae Bo cu Razvan Sindelaru
13.00-13.45 Rebound AAS Interval Jump cu Dana Beltechi ( Lotus Sport)
14.00-14.45 Kyokushin Karate cu Nicu Stoian
15.00-15.45 Odihna, rehidratare si energizare
16.00-16.45 Jazz -ercise cu Liliana Radu (Body-Art)
17.00-17.45 Rebound AAS Combat Jump cu Dana Beltechi ( Lotus Sport)
18.00-18.45 Port de Bras cu Ileana Rosu ( Viva Sport)
19.00-19.45 Bosu & Flexibar cu Cristina Antonescu ( Viva Sport)

Programul scenei “Suplimente.ro”
09.00-9.45 Port de Bras cu Mihaela Murgu
10.30-10.45 Kangoo Kick cu Cristi Stanescu
11.00-11.45 Zumba Fitness cu Emil Iakabos & Laura Bothar
12.00-12.45 Urban Fitness cu Laurentiu Mogos
13.00-13.45 Kick Aerobic cu Bianca Marcarov ( Lotus Sport)
14.00-14.45 Odihna, rehidratare si energizare
15.00-15.45 Gimnastica aerobica interactiva pentru copii cu asociatia Millenium Art
16.00-16.45 Brazilian Hips cu Claudiu Ciobanu ( Alexandreea Fitness)
17.00-17.45 Tae Bo cu Florin Radulescu ( Body -Art)
18.00-18.45 Zumba Toning cu Emil Iakabos & Laura Bothar
19.00-19.45 Zumba Fitness cu Bianca Marcarov ( Lotus Sport)

Mai multe detalii gasiti pe GetFIT.ro!

Mai multe informaţii despre tabara GetFIT găsiţi pe FitCamp.ro şi GetFIT.ro.

Get FIT Camp 3 va avea loc pe 26-28 August, cu sosirea vineri la ora 18.00 şi plecarea duminică după lăsarea serii. Până atunci, cei care vor să înveţe cum să trăiască sănătos se pot înscrie la seminariile lui Cristian Mărgărit care se vor ţine săptămânal în Bucureşti, iar la mijlocul verii este posibil să ne vedem la mare.

În timpul antrenamentului, corpul pierde apă şi minerale (electroliţi), iar depozitele de glicogen (carbohidraţi) sunt epuizate. În plus, ţesutul muscular este stresat. Studiile ştiinţifice au indicat faptul că nutriţia post-antrenament este de maximă importanţă pentru optimizarea înlocuirii electroliţilor, recuperarea musculară, refacerea depozitelor de glicogen şi în final pentru a mări performanţa şi rezistenţa. Conform cercetărilor, înlocuirea imediată a mineralelor şi carbohidraţilor, când este combinată cu proteine uşor de asimilat (cum ar fi hidrolizatul din zer), maximizează aportul de aminoacizi în celulele musculare ajutând să împiedice instalarea oboselii.
Electro Endurance este recomandat pentru susţinerea efortului şi recuperare în sporturi cum ar fi atletism, ciclism, înot, sau fotbal.

Electro Endurance poate fi administrat înainte de antrenament, în timpul antrenamentului şi/sau după antrenament pentru  maximizarea performanţelor în timpul antrenamentului şi recuperarea cât mai rapidă după antrenament.

Odată ce aţi început să folosiţi Code Red nu vă veţi mai întoarce la alt supliment pre-antrenament!

In aceasta perioada, Code Red are un pret promotional de doar 118 lei (157)!

De ce este important suplimentul de dupa antrenament?
Imediat dupa antrenament poti beneficia de asa-zisa “fereastra anabolica”, adica o perioada de pana la 30-60 de minute in care corpul tau va folosi in mod optim carbohidratii(pentru refacerea rezervelor de energie si declansarea cresterii) cat si proteinele(pentru declansarea anabolismului muscular). Chiar si pentru cei care vor sa slabeasca este momentul oportun pentru a hrani muschii, adica “uzina” in care grasimile sunt arse. Daca nu ai muschi, nu are cine sa arda grasimea.

Ce trebuie sa contina suplimentul de dupa antrenament?
Ingredientele principale sunt carbohidratii, proteinele, enzimele digestive, aminoacizii, creatina, glutamina si alte ingrediente mai specializate.

Cand trebuie luat?
Suplimentul de dupa antrenament trebuie luat imediat dupa antrenament, de preferinta intr-un interval de 15-30 de minute. Cel mai bine este sa ai pudra in shaker si sa o amesteci cu apa in vestiar. Se bea cu inghitituri mici, pentru a da timp enzimelor digestive sa actioneze. Cantitatea de apa folosita este la alegerea fiecaruia, insa trebuie avut in vedere un nivel de hidratare corespunzator pe toata durata zilei(inclusiv apa bauta in timpul antrenamentului).

Ce optiuni avem?

Cele doua mari curente impart suplimentele de dupa antrenament in doua categorii: suplimente gata fabricate, cu continut stabilit de firmele de suplimente si suplimente facute prin amestecul pe cont propriu al ingredientelor dorite. Astfel de suplimente se incadreaza in categoria Weight Gainer. Cantitatea de carbohidrati se alege in functie de alimentatie si obiective: daca vrei sa slabesti poti avea 50% carbohidrati, iar daca vrei sa cresti in greutate poti merge pana la 70-80% carbohidrati in shake-ul de dupa antrenament.

Suplimentele pentru dupa antrenament concepute de producatorii de suplimente au cateva avantaje(comoditate, gust, ingrediente speciale greu de gasit separat) insa si dezavantaje: poti cumpara carbohidratii la un pret foarte mare, o proportie a nutrientilor care nu corespunde intocmai necesitatilor tale.

Suplimentul de dupa antrenament facut pe cont propriu are ca avantaje, pe langa pretul mai mic, folosirea ingredientelor dorite, in proprotiile potrivite pentru cel care ia suplimentul. Ca dezavantaj avem faptul ca trebuie sa amesteci ingredientele, lucru care iti ia timp. Ingredientele principale sunt: carbohidrati(dextroza, maltodextrina), proteine(izolat de zer, concentrat de zer), creatina, glutamina. Pentru o amestecare buna poti folosi lecitina. Le poti gasi separat pe site si poti cumpara intai la cantitati mici, pentru testare, apoi la saci, cantitati economice, care vor face sa scada costul pe portie chiar la jumatate fata de un weight gainer clasic. Pentru aroma poti folosi cacao organica sau extract de vanilie. Aceste produse nu mai au nevoie de indulcitori.