Din punctul nostru de vedere, vitaminele si mineralele ar trebui sa fie baza oricarui program de suplimentatie.
Chiar si in conditiile unei alimentatii “perfecte”(cu alimente naturale, diversa, cu metode de preparare sanatoase) este foarte greu sa atingi nivelul de vitamine si minerale considerat benefic pentru sanatate. Pe fondul vietii moderne, cu stress, poluare, perioade de alimentatie nepotrivita, efort fizic sustinut, se pare ca organismul are nevoie de ceva mai mult decat ce poate lua din alimentele disponibile in mod normal. Daca vorbim de alimentele produse pe cale industriala(legume produse “in vata” si “la bec”, coapte pe vapor, carne plina de hormoni si pesticide) sau procesate, deja cantitatile de vitamine si minerale sunt mult diminuate.
Chiar daca exista si vitaminele si mineralele separat, cei mai multi opteaza pentru suplimente de tip “multi”, care contin o combinatie de vitamine si minerale in cadrul aceleiasi capsule sau pastile. Exista si suplimente cu vitamine si minerale in forma lichida(mai usor de administrat si care se asimileaza mai repede) precum si “pak”-uri cu pliculete continand cele necesare.
Dozarea vitaminelor si mineralelor intr-un supliment este facuta in functie de obiectivele pe care le are cel care ia suplimentul: doze mici, in limitele DZR(doza zilnica recomandata de OMS) sau doze optimizate pentru persoanele active sau care consdiera ca dozele infime de vitamine si minerale descrise prin DZR sunt insuficiente.
Sursele sunt si ele foarte importante, tipul vitaminelor sau mineralelor putand face diferenta cand vine vorba de asimilare sau efecte. In general, sursele organice sunt mai scumpe decat cele anorganice, ieftin de produs.
Chiar daca suplimentele trebuie sa vina peste o dieta sanatoasa, ele pot compensa intr-o oarecare masura o dieta dezechilibrata(voluntar sau involuntar) si pot aduce beneficii in ameliorarea anumitor afectiuni, prevenirea unor boli, mentinerea unei forme fizice bune.
Loading ...
